رشاقة وتغذية
3 تمارين رياضية تساعدك على خسارة الوزن وتقوية العضلات
كتبت_داليا محمود
لا تحتاجي إلى الذهاب صالات الألعاب الرياضية لخسارة وزنك يمكنك ممارستها فى المنزل ،عن طريق عمل بعض التمارين البسيط مع اتباع نظام غذائي صحي يساعدك فقدان وزنك الزائد.
فى هذا الصدد تقدم مولاتي مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة التى يسهل عملها بالمنزل.
تمرين القرفصاء
يتعبر تمرين القرفصاء من أهم التمارين التى تساعد على خسارة دهون من الساقين والأرداف مع تقوية العضلات كما تعمل على رفع معدل الحرق .
تمرين البلانك
يساهم تمرين البلانك على خسارة دهون البطن وشد الظهر والأكتاف ويقوي عضلات الجسم، يفضل ممارسته يوميًا للحصول على جسم مشدود .
تمرين الجري
تمرين الجري هو من أقضل أنواع التمارين التى تساعد على حرق الدهون ويرفع مستوي اللياقة البدنية للجسم ويقوي عضلة القلب ،يساعد على خسارة الوزن الزائد.
