3 تمارين رياضية تساعدك على فقدان وزنك بسرعة
كتبت- داليا محمود
تساهم التمارين الرياضية على فقدان الوزن الزائد بصورة كبيرة، مع اتباع نظام غذائي سليم متكامل ،لتحصلي على جسم مشدود ومتناسق.
تلجأ السيدات والفتيات إلي اتباع أنظمة غذائية مختلفة للفقدان الوزن الزائد دون ممارسة التمارين الرياضية.
في هذا الصدد تقدم ” مولاتي ” مجموعة تمارين رياضية للفقدان الوزن بسرعة مع الريجيم، وهي كالآتي:
تمارين الرياضية
تمرين الكارديو يساعد على إنقاص الدهون من الجسم، يفضل ممارستها يوميًا من 30 إلي 45 دقيقة، تعمل على تحسين الصحة العامة للجسم.
تمرين البلانك
يساعد تمرين البلانك، على فقدان الدهون من الجسم ،علمًا بإن كل دقيقة تحرق من 5 : 8 سعر حراري ،ويعمل على مرونة العضلات.
تمرين الجري
يساهم تمرين الجري على فقدان الوزن الزائد، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية،وتعمل على زيادة حجم العضلات ،في كل خسارة كيلو ونص دهون تساعد على بناء،كيلو عظام .
