3 أطعمة غنية بالبروتين لوجبة إفطار صحية..تعرفي عليها

كتبت _داليا محمود
وجبة الإفطار لابد أن تكون غنية بالبروتين لأنها تعطي شعور بالشبع وتعمل على تشكل العضلات ومفيدة للأعضاء الجسم.

ويحافظ البروتين على سكر الدم، ويساعد في عدم في فتح الشهية، وبالتالي يحافظ على وزنك دون اكتساب زيادة.

في هذا التقرير تقدم مولاتي البروتينات المفيدة للجسم في وجبة الإفطار وهي كالآتي:

وجبة البيض

احرصي على تناول وجبة أفطارك تكون بها بيض لأنه غني بالبروتين والأحماض الأمينية، التي يحتاج الجسم ولا ينتجها، ويمكن تناوله باي صورة محبب لديك.

وجبة الزبادي اليوناني

تفضل الكثيرات تناول الزبادي اليوناني دون معرفة أهمية ما يحتوي عليه كوب الزبادي اليوناني حيث يوجد به 20 جرام من البروتين المشبع، وبمكن أضافة الفواكه المواسم لإضافة قمية غذائية للإفطار.

وجبة الجبن القريش

الجبن القريش ليست محبب لجميع لكنها غنية بالبروتين حيث يحتوي كل كوب من الجبن القريش 25 جراماً من البروتين .
كما أنها غنية بالمعادن والفيتامينات مثل فيتامين B12، البوتاسيوم، والكالسيوم ، يمكن تناولها بعدة طرق صحية .