4 أطعمة تحتوي على كولسترول بمعدل مرتفع..ابتعادي عنها

كتبت_داليا محمود

تؤدي تناول بعض الأطعمة إلى ارتفاع نسبة الكولسترول ، بدل الاستفادة منها،  ويرجع ذلك إلى أخذ كمية كبيرة تؤثر على صحة الجسم بشكل كبير.

في هذا السياق تقدم مولاتي لائحة بأطعمة تحتوي على الكولسترول يجب التناول منها بحرص وهي كالآتي:

البيض

البيض من الأطعمة التى تحتوي على نسبة مرتفعة من كولسترول علماً بأن كل بيضة وزنها 50 جرامًا تحتوي 207 مليجراما من الكولسترول ، ينصح بتناول بيضة أو أثنين يوميًا فقط حتى لا يتسبب في ارتفاع الكوليسترول.

الجبن

تحتوي شريحة واحدة من الجبن على نسبة 20 ملجرام من الكولسترول، ينصح بتناول ب
80 جرامًا من الجبن كاملة الدسم لاتؤدي إلى ارتفاع مستوى الكولسترول على العكس من تناول الجبن قليل الدسم .

الأطعمة المقلية

تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة كبير من الكولسترول،  ويجب تنجبها تجنبها، لأنها غنية ب السعرات الحرارية غالبا المرتفعة التى تؤدي إلي زيادة تكون الدهون الزائدة بالجسم وتؤدي إلي أمراض القلب .

الوجبات السريعة

يسبب الوجبات السريعة إلي زيادة الوزن والدهون حول منطقة البطن، وتؤدي إلى ارتفاع معدل إصابة بأمراض القلب والسكري وتؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول.