4 وجبات صحية يمكنك تناولها قبل النوم بدون زيادة في الوزن
كتبت_داليا محمود
تناول الطعام قبل النوم مباشرة يسبب مشاكل صحية وزيادة الوزن، لكن الوجبات الخفيفة لايوجد منها ضرار في تناولها داخل نظام غذائي سليم وصحي.
في هذا الصدد تقدم مولاتي مجموعة وجبات صحية من الخضروات والفاكهة لاتسبب في زيادة الوزن .
الكيوي
يعتبر الكيوي غني بالميلاتونين والسيروتونين وهما هرمونات أساسية في دورة النوم ، كما يحتوي الكيوي على فيتامين C وفيتامين E ومضادات الأكسدة التى تساهم في منع وجود اي التهاب مرتبط بقلة النوم .
الشوفان
يعتبر الشوفان خيار رائع ومميز في إعداد وجبة خفيفة وصحية في المساء، لأنه غنى بالألياف ويعمل على ملء المعدة في الليل .
التفاح
يمكنك إعداد وجبة عشاء صحية خفيفة عن طريق تقطيع التفاح إلي شرائح مع وضع زبدة الفول اللوز .
الزبادي
يحتوي الزبادي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات هو وجبة مميزة وخفيفة في المساء حيث يمكنك إضافة ملعقة من العسل علبة من الزبادي.
