4 أطعمة تعزز صحة النظر.. أبرزها الجزر

كتب- ندى الجبالي

يعد ضعف النظر هو سمة العصر، بسبب الأجهزة اللوحية والهواتف التي لا نتركها من ايدينا إلا فيما ندر.

لذا يبحث الكثيرين عن نوعية الأطعمة التي تقوي النظر والتي من شأنها ان تقوي حاسة النظر وتحسن جودته.

أطعمة تقوي النظر

تعددت أنواع الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية النظر وتحسين صحة العين.

من أبرز هذه الأطعمة:

الجزر: وتدرك كل سيدة هذا الأمر حيث يحتوي على فيتامين أ كاروتين اللذين يساعدان في تحسين الرؤية الليلية والحفاظ على صحة العين.

البيض: يحتوي على الزنك، الهام لصحة العين.

الخضروات الورقية: وأبرزها السبانخ وتحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الأضرار الناتجة عن الضوء الأزرق وأشعة الشمس.

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تحسن من صحة شبكية العين.

المكسرات: وتحتوي على فيتامين E وأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تحمي العين من الأضرار .