5 أطعمة تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون في شهر رمضان
كتبت_ داليا محمود
تفضل العديد من النساء خسارة الوزن وحرق الدهون خلال شهر رمضان المبارك،وينصح بتناول أطعمة صحية مع ممارسة التمارين الرياضية للخروج من رمضان بوزن مثالي .
لذا تستعرض “مولاتي” في هذا التقرير الأطعمة التي تساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون وهي على النحو التالي:
1. ينصح بتناول البروتين الخالي من الدهون، مثل الزباي والبيض و الدجاج المشوي والعدس والسمك ، لأنه يساعد على الشعور بالشبع، مع المحافظة الكتلة العضلية، ويعمل على زيادة الأيض.
2. يفضل تناول الأطعمة التى تحتوي على ألياف مثل الفواكه والشوفان، والتمر و الخضروات الورقية، لأنها تساهم في تحسين عملية الهضم، وسد الشهية، وتنظيم مستوي السكر بالدم.
3.ينصح باستخدام الدهون الصحية مثل الأفوكادو المكسرات النيئة وزيت الزيتون، لأنها تعمل على إبطاء امتصاص السكر فى الدم كما يعمل على تقليل الالتهابات بالجسم.
4.يفضل تناول المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل والشاي الأخضر والماء بالليمون و القرفة، لأنها تعمل على تحفيز الأيض وتمنع حدوث الانتفاخ.
5. ينصح بتناول الأطعمة التى تحتوي على البروبيوتيك وهي موجودة فى الزبادي الطبيعي والمخللات الطبيعية، لأنها تحسن صحة الأمعاء وتعزز عملية التمثيل الغذائي .
