5 أطعمة صحية تغنيك عن استخدام المرطب للبشرتك
كتبت_داليا محمود
التغذية الصحية السليمة تساهم على المحافظة على ترطيب البشرة إصابة وحمايتها من الكثير من الأمراض الجلدية مثال التشققات وظهور حب الشباب وغيرها .
في هذا الإطار تقدم مولاتي الأطعمة الصحية التى تجعل بشرتك أكثر نعومة وأشراقًا ، وفقا لموقع ” lifestyleasia” كالآتي:
الزبادي:
الزبادي يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك التى تكون مفيدة للصحة الأمعاء وبالتالي تؤثر على البشرة صحية، ويساهم على تحسين عملية الهضم وتقلل الالتهابات.
المكسرات
تعتبر المكسرات غنية بالدهون الصحية والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم تؤدي إلى تحسين بشرتك، لأن السيلينيوم يقاوم العدوي داخل خلايا الدم البيضاء، والزنك يعمل على تقوية جهاز المناعة للجسم.
شاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التى تعمل على تقوية خلايا الجلد ويجعل البشرة أكثر أشراقًا وحيوية وذلك تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
الأسماك
الأسماك من الأطعمة الغنية بأوميجا 3 التى تعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الجاف ينصح بتناول الأسماك 3 مرات في الأسبوع .
الثوم وزيت الزيتون
ينصح بتجربة زيت الزيتون والثوم وضعه على نار هادئة تستخدم لمدة 10 أيام، ويحتوي الثوم على الأليسين التى تحمي من الفيروسات والبكتيريا التى تمنع ظهور حبوب الشباب .
