5 حيل ذكية لتناول الطعام بدون زيادة فى وزنك
كتبت_داليا محمود
تحتار الكثيرات من النساء فى كيفية خسارة وزنها بدون حرمان وبشكل صحي وتبحث عن الأنظم الغذائية التى تنقص الوزن الزائد ولكن يفضل ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم.
في هذا التقرير تقدم مولاتي حيل ذكية للخسارة الوزن دون اتباع نظام غذائي “دايت ” وفقًا موقع “ownyoureating” وهي على النحو التالي.
حيلة تقسيم الوجبات إلى 20|80
ينصح بتناول 80% من وجبتك التى تم تناوله في يومك حيث بهذا الطريقة تخسري 20% من وزنك دون حرمان ، أوتناولى 20% من الخضروات .
حيلة وجبات متوازنة
يجب تناول وجباتك بشكل صحي متوازن بحيث تحتوي على البروتين ودهون صحية وحبوب كاملة وخضروات وفاكهة لأنها تحتوي على الألياف الطبيعية التى تساهم على اشعور بالشبع.
حيلة السعرات الحرارية
ينصح بتناول وجباتك وفقًا للعدد السعرات الحرارية التى تحتاجها خلال اليوم بما لايسبب شعور بالجوع ويحافظ على مستوي السكر بالدم وإنقاص وزنك بشكل طبيعي بدون حرمان .
حيلة مضغ الطعام
يفضل مضغ الطعام بشكل جيد لأنه يساهم على الهضم ويسد الشهية و ينصح بشرب كمية وفيرة من الماء.
حيلة النشاط البدني
يفضل ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لأنها تساهم على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات وتتحكم فى شيهتك من خلال الهرمونات التى تفرزه المخ خلال ممارسة التمارين الرياضية.
