5 فوائد للتمارين البلانك للجسم.. أبرزها خسارة دهون البطن “الكرش”

كتبت_داليا محمود
تتميز تمارين البلانك بأنها من أهم التمارين الرياضية التى تعمل على شد البطن، مع قدرتها على حرق الدهون الزائدة بمنطقة البطن، كما يسهل القيام بها فى المنزل ولاتحتاج إلى الذهاب إلي صالات الألعاب الرياضية.

في هذا التقرير تقدم مولاتي فوائد تمارين البلانك للمحافظة على رشاقتك وصحة جسمك وهي على النحو التالي.

تخفيف آلام الظهر
تساهم تمارين البلانك من تخفيف آلام الظهر بشكل نهائي مع المحافظة على صحة العمود الفقري من خلال محاذاة الفقرات التى تقلل من الجهد على العمود الفقري.

تعزز مرونة الجسم
تساعد تمارين البلانك على زيادة مرونة عضلات جسمك ،وذلك من تقوية العضلات الخلفية، وايضًا عضلات الكتفين والترقوة.

تحسن التمثيل الغذائي
تعمل تمارين البلانك على تحسن التمثيل الغذائي اللواتي تعاني من نمط غذائي غير مستقر رغم أن تمارين البلانك لاتأخذ وقت كبير لكن لها دور فى خسارة الوزن.

تحسين الحالة المزاجية
جميع التمارين الرياضية تساهم فى تحسين الحالة المزاجية الا أن تمارين البلانك تساهم فى تحرر العضلات التى أصبيت بحالة تشنيج نتيجة الجلوس وذلك يؤدي إلى التخلص من القلق والتوتر .

تخلصك من دهون البطن
تعمل تمارين بلاك على التخلص من الدهون البطن الزائدة الكرش وتساهم فى حرق دهون وشد عضلات البطن وبالتالي تقلل من تراكم الدهون فى هذه المنطقة.