5 طرق لطرد الأفكار الانتحارية ..تعرفي عليها
كتب- ندى الجبالي
تزيد الضغوط النفسية على الكثير من السيدات بسبب حياتها الشخصية أو ظروف العمل الصعبة أو مشاكل أبنائها فتأتى أفكار الإنتحار كمخلص من هذه الحياة الصعبة والهروب من المشاكل.
يمكن أن يسبب الاكتئاب ظهور أفكار انتحارية صعبة ويحتاج الشخص فى هذا الوقت إلى الحصول على الدعم ممن حوله.
تقدم لك مولاتى طرق التعامل مع الأفكار الإنتحارية.
طرق التعامل مع الأفكار الإنتحارية
الإبتعاد عن السبب
يجب الإبتعاد عن سبب المشاكل النفسية التى أدت إلى ظهور أفكار إنتحارية لديك،إما بإنهاء العلاقة أو التوقف عن فعل الشئ المسبب للتعب النفسى.
التحدث مع المقربين
يمكنك التحدث مع المقربين منك فى الأشياء التى تسبب لك تعب نفسى لأن “الفضفضة” تزيح كثير من الأعباء النفسية من على عاتقك وتجعلك تشعر بالراحة أكثر ولكن مع أشخاص ثقة.
الحصول على الدعم.
يمكنك التحدث مع طبيب نفسى للحصول على الدعم والأستشارة الطبية لحالتك ومساعدتك على تخطى تلك الأزمة النفسية.
الخروج
يمكن تغير الجو والخروج للتنزه ان يحسن حالتك النفسية خاصة مع أشخاص تحبينهم وترتاحين لصحبتهم ويفضل الذهاب لأماكن فيها بحر أو مياة للشعور بالحيوية وتجدد النشاط.
ممارسة الرياضة
تساعد الرياضة على تخفيف الأعباء النفسية وتحسن من الحالة المزاجية للإنسان،يمكنك ممارسة رياضات التأمل مثل اليوجا وتمارين التنفس التى تساعد على الاسترخاء.
