5 فوائد لبذور الشيا.. أبرزها خسارة الوزن وتقوية العضلات

كتبت_داليا محمود
تحتوي بذور الشيا عناصر غذائية مهمة مثل المغنيسيوم والفوسفور، والكالسيوم واوميجا 3 ومضادات الأكسدة وغيرهم، وحيث أنها مفيدة لصحة الجسم، ويفضل استخدامها عند اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن.

فى هذا التقرير تقدم مولاتي فوائد بذور للشيا وفقًا لموقع «فوكس نيوز».

1- تتكون بذور الشيا من عدة عناصر غذائية المفيدة للصحة الجسم وهي عبارة عن الألياف بنسبة 11 جراماً، والبروتين 4 جرامًا ،أوميجا
3: 5 جرامًا، وفوسفور والكالسيوم وغيرهم ، التى تساهم فى صحة العظام والقلب.

2- تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة مثل حمض الكلوروجينيك،والكيرسيتين وحمض الكافيين،التى تعمل إلى حماية من الإجهاد التأكسدي التى يسبب أمراض مزمنة.

3 – تساهم بذور الشيا على صحة الجهاز الهضمي لأنها تحتوي على كمية من الألياف التى تعمل على انتظام الامعاء وتمنع الإمساك

4- تساعد بذور الشيا على خسارة الوزن الزائد بسبب انها تحتوي على الألياف والبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع.

5- تمييز بذور الشيا على انها يمكن إنها استخدامها فى عدة وجبات غذائية صحية مثل الزبادي والشوفان والمشروبات وغيرها
.