5 فواكه مهمة تساعدك على الصيام بدون عطش وجوع

كتبت_داليا محمود

تجنب الشعور بالعطش والجوع من أهم الأمور التى تبحث عنها النساء خلال شهر رمضان، لأنه يساهم فى الصيام بشكل صحي بدون تعب، مع الحافظ على مستوي الطاقة بالجسم، ويفضل تناول الفواكه الغنية بالماء والألياف فى الإفطار والسحور.

فى هذا السياق تستعرض مولاتي أبرز أنواع الفواكه التى تحتوي على ألياف وماء تساهم فى عدم الشعور بعطش وجوع وهي على النحو التالي:

البرتقال

يعد البرتقال من أهم الفواكه المفيدة للصحة الجسم، وينصح بتناولها عقب وجبة الإفطار بفترة زمنية،ويحتوي البرتقال على عدد من معادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم التى تحافظ على طاقة وحيوية الجسم .

التين

يعتبر التين سواء كان  طازج أو المجفف مصدر غني بالألياف الغذائية،ويلعب دور كبير في تحسين حركة الأمعاء ويحمي من أصابة الإمساك و معالجته،ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي عمومًا.

التمر

يحتوي التمر  على عدد كبير من المعادن والفيتامينات التي تساهم في تقليل الإجهاد والشعور بالتعب، بجانب تقوية الجسم على الصيام.

الموز

الموز هو أفضل الفواكه المفيدة للصحة القلب وضغط الدم ، لأن يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، ويساهم فى تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على الألياف والعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم خلال الصيام مثل البوتاسيوم، والماغنسيوم،وفيتامين سي وك ،وحمض الفوليك.