5 خطوات للتخلص من الكافيين بعد العيد
كتب- سارة منصور
يعد شهر رمضان المنقضي، فرصة ذهبية للتخلص من إدمان الكافيين، فالبعد عن المشروب المفضل بساعات الصيام خلص الجسم من شبقه ناحية الكافيين لمدد طويلة كل يوم.
ولكي تتجنب الآثار الجانبية للانسحاب تعامل مع الموضوع بشكل بسيط ولا تتوقع أنك سوف تتخلص من هذه العادة في ليلة واحدة.
ومن هنا أكدت أخصائية التغذية “بيث تشيروني”، أن أعراض الإنسحاب يمر بها الجسم بالفعل حتي إذا كنت تتخلص من أي مادة أخرى، وذلك لأنه يؤثر في الجهاز العصبي ويجعلك تشعر بالاهتزاز والصداع.
خطوات الإقلاع عن الكافيين بعد العيد
الجفاف يعتبر أحد الأسباب التي تجعل الناس بحاجة إلى تناول الكافيين، لعدم حصول أجسادهم على الطاقة الكافية لبداية يومهم، لذا ينصح بشرب الكثير من المياه فغندما يترطب جسدك بشرب المياه سوف يساعدك على عدم تناول الكافيين.
استبدال الإسبريسو بربع أو نصف كوب من القهوة منزوعة الكافيين ثم بعد بضعة أيام قلِّل تناولك لها وبمرور الوقت سيتراجع معدل تناولك للكافيين.
القهوة الداكنة المحمصة
استبدال القهوة الداكنة المحمصة إلى القهوة المحمّصة الخفيفة وأيضًا استبدل الشاي الأسود بتناول الشاي الأخضر بدلا منه.
حدد آخر موعد لتناول الساعة الثانية بعد الظهر حتى لا يتعارض مع ميعاد نومك ويوصي بذلك الأطباء المتخصصون.
