6 عادات للحفاظ على جهازك الهضمي مع حر الصيف

كتب- سارة منصور

هناك عادات وتدابير معينة يتطلبها فصل الصيف للحفاظ على صحة الامعاء، يجب اتباعها للخروج بصحة جيدة عقب انتهاء الصيف الحار، وخاصة للاطفال والمراهقين.

وتتعدد تلك العادات ما بين اطعمة يجب المدوامة عليها، وأخرى يجب تجنبها كما يعرض التقرير.

عادات للحفاظ على الجهاز الهضمي

• تناول كميات مناسبة من الماء، مما يساعد الترطيب على تكسير الأطعمة وهضمها.
• المدوامة على تناول الألياف حركات الأمعاء المنتظمة ويدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

• تجنب الإفراط في الكافيين يمكن أن يهيج بطانة الأمعاء ويعطل عملية الهضم.
• الحرص على تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات.
• الحرص على تناول العصائر أو الحساء أو الكاري.
• تناول منتجات الألبان او الزبادي أو الرايب بوجه عام.