7نصائح تخلصك من الوزن الزائد بدون مجهود

كتبت_داليا محمود
تبحث النساء عن الطرق التى تساعدها على خسارة الوزن دون ابتاع حمية غذائية والتزام بطريقة معينة لتناول الوجبات الغذائية لمساعدتك على حرق الدهون .

فى هذا التقرير تقدم مولاتي نصائح لخسارة الوزن وحرق الدهون بدون مجهود.

1- تناول الوجبات الغذائية ببطء فى مدة لا تقل عن 20 دقيقة .

2_ الحرص على تناول الأرز البني و الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح .

3- يجب تناول الخضروات بكمية كبيرة لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتمنع زيادة الوزن

4- تجنب تناول الوجبات سريعة والمصنعة لأن تسبب فى زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم.

5- عدم استخدام السكر فى المشروبات لأنه يزيد من وزنك ويبطء الحرق السعرات الحرارية.

6- شرب الماء بكميات وفيرة تساعد على شعور بالشبع وترطيب الجسم .

7 – ممارسة التمارين الرياضية يوميًا على الأل المشي أو صعود السلم له دور فى خسارة الوزن.