7 فوائد لتمارين الايروبكس للجسم.. تعرفي عليها
كتبت – داليا محمود
ممارسة التمارين الايروبكس يساعد الجسم على إنقاص وزنه والمحافظة على اللياقة البدنية،وحماية من أمراض القلب، والضغط المرتفع، وتحسين الحالة المزاجية.
في هذا التقرير تقدم مولاتي فوائد تمرين الايروبكس للجسم وهي كالآتي:
إنقاص الوزن
تلعب تمارين الايروبكس دور كبير في إنقاص الوزن الزائد بالجسم ، وتحافظ على وزنك المثالي ، مع ابتاع نظام غذائي سليم متكامل.
اللياقة البدنية
تساهم تمارين الايروبكس على التناغم بين عضلات الجسم، على المدي الطويل وتعمل على زيادة الكتل العضلات، ينصح بمارستها
بمعدل 45 دقيقة لمدة 3 أيام أسبوعيًا على الأقل .
المحافظة على عضلة القلب
تساهم تمارين الايروبكس على تقوية عضلة القلب من خلال الأكسجين الوصل إلي جميع أنحاء الجسم ، ويحمي التصلب الشرايين
الأمراض المزمنة
تساعد تمارين الأيروبكس على المحافظة على جسمك من الإصابة من مرض السكر النوع الثاني ،لأنه يحسن معدل الأنسولين بالجسم ، ويحمي من الأصابة من ضغط الدم والسكتة الدماغية.
هشاشة العظام
تلعب تمارين الايروبكس دور كبير الأصابة بهشاشة العظام لأنها تعمل تقوية العظام ينصح بممارستها بشكل يومي.
تخفيف أعراض الربو
تساعد تمارين الأيروبكس السيدات والفتيات المصابات بمرض الربو على تكرار النوبات وتقلل من معدل خطواتها.
تقلل التوتر والقلق
تساعد تمارين الأيروبكس على الاسترخاء والابتعاد عن التوتر والقلق، وتساعد على تحسين الحالة المزاجية للنساء والنوم اللواتي تعاني من صعوبة في النوم.
