9 فوائد للتمرين البلانك للجسم أبرزهم خسارة دهون البطن

كتبت_داليا محمود
يساهم تمرين البلانك على تقوية عضلات البطن وبالتالي خسارة دهون الزائدة فى منطقة البطن كما يعمل على زيادة معدل الأيض، وخسارة الوزن، ويتميز بسهولة عملها ولايحتاج إلى الذهاب إلي صالات الألعاب الرياضية، يمكنك عمل التمرين بمعدل 60 ثانية يوميًا.

فى هذا التقرير تستعرض مولاتي فوائد تمرين بلانك وهي على النحو التالي:

1- يساهم تمرين البلانك على تقوية جميع عضلات الجسم الأساسية.

2- تعمل تمرين البلانك على شد عضلات البطن بشكل كبير.
3- تساعد تمرين البلانك على تنشيط حركة عضلات الكتفين .
4- تعمل تمرين البلانك على تقوية الأوتار الخاصة بالركبة .
5- يساعد تمرين البلانك على تعزيز من قدرة الجسم على التحمل والتوازن مع الحركة.

6- يعمل تمرين البلانك على تقليل معدل آلام الظهر، لانه يعمل على تقوية عضلات الظهر وتقليل من معدل الأصابات .

7 – يساهم تمرين البلانك على تقليل من معدل خطر الإصابة الأمراض المزمنة مثل القلب، والسكر، وضغط الدم .

8 – يعمل تمرين البلانك على خسارة الدهون المحيطة بمنطقة البطن .

9- يساعد تمرين البلانك على خسارة الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية .