تمارين رياضيه آمنة للمرأة الحامل في بداية اشهر الحمل .. تعرفي عليها

كتب- رقية عيسى

تعتبر الرياضة للمرأة الحامل خلال الشهور الأولى أو بعد الولادة أمر هام للحصول على نوم أفضل ولمد الجسم بالقوة والتحمل أكثر وتحسين الحالة المزاجية والنفسية لها.

ويمكن للمرأة الحامل ممارسة بعض الرياضات التي ليس بها أي مخاطر على الحمل مثل رياضة المشي أو السباحة.

ولكن يجب على المرأة اولا استشارة طبيبها ما إذا كانت هذه الرياضة آمنة على الحمل أم لا.

ويفضل عند ممارسة التمارين أثناء أيام الصيف الحارة، أن يكون التدريب بالصباح الباكر أو ليلاً ، أو أن يكون التدريب بمكان مكيف، و يجب أيضاً أن تشربي كمية كافية من الماء.

وإليكي عزيزتي المرأة الحامل بعض التمارين البسيطة في بداية شهور حملك.

اليوجا
نقل الوزن
دفع الحائط
رفع الساق