تمارين رياضية مفيدة لمرضى السرطان بعد الشفاء..تعرفي عليها

كتب-سارة منصور

بعد معركة السرطان وفترة العلاج الصعبة تشعر كأنك قد نجيت وأنك لازال أمامك الكثير لتفعله، وإدراكك لقيمة الصحة، تجعلك تبحث عن كيفية الحفاظ  عليها.

وتقدم الجمعية الأميركية للسرطان بممارسة الرياضة وإتباع نظام صحى وغذائى متوازن لكل الأشخاص وليس المصابين فقط بالسرطان.

التمارين الرياضية المفيدة للناجيين من السرطان

تقدم لك مولاتى التمارين الرياضية المفيدة للناجيين من السرطان كالآتي:

أوصت الجمعية الأميركية للسرطان بممارسة الرياضية على الأقل مرتين أسبوعيا بإنتظام ليبلغ وقت ممارسة الرياضة 200 دقيقة أسبوعيا للحفاظ على صحة الجسم واللياقة العامة .

المشى.. يعتبر المشى من أفضل الرياضات التى لا تحتاج مجهود كبير أو أجهزة رياضية كل ما عليك فعله هو المشى بخطوات متوسطة لمدة نصف ساعة يوميا بشكل منتظم ويفضل فى الصباح الباكر .

السباحة.. ينبغى على مريض السرطان ممارسة رياضة السباحة لأنها تحسن من قوة العضلات بالإضافة إلى تحسين صحة الجهاز التنفسى والدورة الدموية فى الجسم.

ركوب العجل.. تساعد رياضة ركوب العجل على تقوية العضلات وشد الجسم وتحسين عملية التنفس والدورة الدموية.

تمارين القوة.. فى حال سمح لك الطبيب ممارسة أى نوع من رياضة القوة فهذا يحتاج إلى إشراف من المدرب لتحديد الأوزان والتمارين المطلوبة .