خاص لـ “مولاتي”.. أخصائي تغذية علاجية يقدم روشتة تغذية سليمة للطفل ويحذر من عادة سيئة

كتبت – آية عادل

لا تختلف أسس التغذية السليمة للأطفال عن تغذية البالغين؛ فكلاهما يحتاج إلى نفس العناصر الغذائية، لتعزيز صحة الجسم، مثل الفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، ولكن هناك تساؤلات كثيرة تتردد في أذهان الأمهات،

بشأن كمية ونوع الطعام، واحتياجات طفلها من الكالسيوم والحديد.

ووفقًا لما أكده الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، خلال حديثه مع موقع “مولاتي”،

فإن جعل الطفل يتناول الأطعمة الصحية أيًا إن كان عمره، يعتبر معركة مستمرة، ولكنها تستحق الجهد بالدعم والتوجيه،

حتى يصبح شخصًا بالغًا يتمتع بصحة جسدية وعقلية سليمة.

التغذية السليمة للأطفال

وفي هذا الصدد، يقدم الدكتور معتز القيعي، للأمهات روشتة مختصرة تتضمن عددًا من المبادئ الأساسية المهمة التي تساهم في التغذية الصحية والسليمة لكل طفل.

1- يجب على كل أم وأب أن يكونا قدوة حسنة فيما يتعلق بتناول الأطعمة الصحية أمام طفلهم.

2- من الضروري الاهتمام بغذاء الأطفال عن طريق تناولهم الفواكه كبديل للعصائر المعلبة غير الصحية.

3- لا يوجد ما يسمى ب ريجيم للأطفال، و لكن يجب التنظيم الغذائي لوجباتهم فقط.

4- في حالة  الزيادة المفرطة لوزن طفلك، يتوجب عليكي إجراء تحليل الغدة الدرقية له لمعرفة،

إذا كانت هي السبب أو هناك اضطراب في نظامه الغذائي.

5- الاهتمام بتضمين الخضراوات ضمن الوجبات الأساسية لطفلك.

6 – ضرورة علم الأمهات بأن التغذية السليمة للطفل تتطلب تناوله ما يعادل 50 ٪ ؜نشويات 30 ٪؜ دهون 20 ٪؜بروتين،

ويقصد هنا بالنشويات: “الشوفان، والحمص، وحبوب الكينوا”.

7 – منع الطفل وحتى الكبار من تناول منتجات الدقيق والمقليات لأنها مضرة بالصحة.