الصيام المتقطع ..أخطاء تجنبيها للوصول لهدفك بجسم رشيق
كتب- سارة منصور
يعتمد نظام الصيام المتقطع على تفويت وجبات الطعام وهو من أفضل الانظمة المتبعة لإنقاص الوزن بطريقة صحية.
يحسن الصيام المتقطع من مستوى الأنسولين بالدم ويقلل من الكوليسترول الضار وتحسين صحة المخ.
اخطاء في الصيام المتقطع
تقدم لك مولاتى أخطاء تجنبيها للوصول لجسم رشيق.
التمهيد: يجب التمهيد فى نظام الصيام المتقطع وعدم البدء بشكل مفاجئ حتى لا يُصدم الجسم.
الإلتزام بالخطة: يجب الإلتزام بخطة واضحة لان عدم الإلتزام يجعل النظام يفشل ولا يستفيد الجسم بالصيام سوى صيام الساعات فقط.
السعرات الحرارية: يجب الإلتزام بالسعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم خلال اليوم ،وعدم تعدى السعرات حتى لا ينقلب النظام ويزيد وزن الجسم.
جودة الطعام: يجب الإهتمام بجودة الطعام ولا ينبغى تناول الكثير من الأطعمة حتى المسموح بها لأنها تفسد نظام الصيام .
ممارسة الرياضة: يجب الإلتزام بممارسة الرياضة لأن عدم ممارسة الرياضة يزيد من الترهلات فى الجسم ،لذا يجب الحفاظ على ممارسة حتى الرياضة الخفيفة لشد الجسم بطريقة صحية .
