السر وراء استيقاظك متعبة في الصيف

كتب- سارة رمنصور

نشعر فى الصيف دائما بالإرهاق ويرجع ذلك إلى ارتفاع درجات الحرارة الشديدة التى تصيب الجسم بالإجهاد الشديد وتسبب الخمول.
تقدم لك مولاتى الأسباب التى تجعلك تستيقظين متعبة فى الصيف كالآتي:

السر وراء استيقاظك متعبة فى الصيف

نشر موقع “health”أن خلال فترات الحر يعمل الجسم بجهد كبير للحفاظ على درجة حرارته حتى لا ترتفع وهذا المجهود الكبير ينعكس على نشاط الجسم كله .
ووضح الموقع أن هرمون الميلاتونين يزيد فى فترة الصباح مما يؤثر على جودة النوم بليل فيجعل الجسم لا يأخذ كفايته فى الراحة مما يسبب الإرهاق طوال اليوم .
وأكد الموقع أن الشعور بالإرهاق ناتج عن الجفاف الذى يحدث بسبب العرق الذى يفقد الجسم الكثير من السوائل لذا ينصح بشرب الكثير من الماء والسوائل لتعويض الجسم .
ونصح الموقع بعدم تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم حتى تستطيع النوم بهدوء ودون مشاكل فى المعدة تسبب الأرق وأيضا ممارسة التمارين التى تساعد على الإسترخاء قبل النوم ،مع عدم تناول الكافيين الذى يسبب الأرق والسهر .