7فوائد لتمرين البلانك.. أبرزها “إنقاص دهون البطن “

كتبت- داليا محمود
تمرين البلانك من التمارين الرياضية التي تساعد على تخسيس الجسم ، وخصوصًا دهون الزائدة بالبطن،وتقوية العضلات،من خلال ممارستها يومي.

يتم تنفيذ تمرين البلانك من خلال استلقاء على الأرض، ورفع الجسم من الاتكاء على اليدين ، والساعدين ، وأصابع القدمين.

يفضل أن تكون مدة تمرين 30 ثانية ،ولاتقل عن ذلك ، كلما زاد الوقت يمنحك فوائد أكثر .

في هذا الإطار تقدم “مولاتي ” فوائد تمرين البلانك للجسم.

فوائد تمرين بلانك

1- يساهم تمرين البلانك على إنقاص الدهون الزائدة بمنطقة البطن، والفخذين، للظهور بمظهر رياضي .

2- تعمل تمرين البلانك على نحت وشد الجسم من خلال حرق الدهون، القضاء على الوزن الزائد، لتكوني بقوام مثالي.

3- ينصح بتمرين البلانك لأنها تخفيف من آلام المفاصل .

4- تحافظ تمرين البلانك على مرونة الجسم، مع زيادة تمارين البلانك تصبح المرونة أفضل.

5- تساهم تمرين البلانك على زيادة حجم العضلات وتقويتها، أبرزهم عضلات البطن، والظهر.

6- تحافظ تمرين البلانك على فعالية و قوة الأعصاب ، كما تعمل على توازن الجسم.

7- تعمل تمرين البلانك على تخفيف من شدة آلام العضلات الأكتاف، وأسفل الظهر،الغضاريف.