أطمعة تقوي مناعتك ضد نزلات البرد ..تعرفي عليها

كتب-أسماء سرور

جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول لدي جسم الإنسان لذلك يجب الأهتمام بنظام صحي متكامل لرفع أدائه والمحافظة علي صحة الجسم.

يصاب المواطنين علي مستوي العالم بنزلات البرد من مرتين الي ثلاثة خلال فصل الشتاء .

قائمة بالأطعمة

ويقدم لك مولاتي قائمة بالأطعمة التي تقوي المناعة :

الثوم : علي رأس القائمه يأتي الثوم لكونه مضاد حيوي طبيعي ويحتوي علي مضادات الأكسدة.

الزبادي : يحتوي علي خمائر طبيعية وبكتيريا مفيدة تحافظ علي الجهاز التنفسي ويحتوي علي فيتامين د الذي يقوي المناعة .

الليمون : من الفواكة الحمضية التي تحتوي علي فيتامين سي والذي بدورة يعالج نزلات البرد ويحتوي أيضا البرتقال والكيوي والجوافة علي ذلك الفيتامين .

شوربة الدجاج

شوربة الدجاج : تحتوي شوربة الدجاج علي الأحماض الأمينية التي تساعد علي الشفاء من نزلات البرد .

الزنجبيل : يعتبر من أغني الأعشاب التي تحتوي علي مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهابات .

البروكلي : يحتوي علي عدد كبير من البروتينات التي تحسن من صحة الرئة مثل الكرنب والقرنبيط .

فيتامين سي

الفلفل الألوان : يحتوي علي فيتامين سي ومضادات الأكسدة القوية .

وختاما عزيزتي فالحفاظ على نظام صحي متوازن يجعل الجسم اكثر صحة ونشاطا وقادرا على مواجهة الأمراض.