لعلاقة حميمة سعيدة.. أفضل 5 فيتامينات تعزز هرمون التستوستيرون من دون تدخل كيميائي
كتبت – آية عثمان
يلعب هرمون التستوستيرون دورًا حاسمًا في تعزيز الصحة الجنسية بالتأثير على الرغبة الجنسية والخصوبة لدى كلا من الرجل والمرأة.
بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على العظام ومستويات خلايا الدم الحمراء، وتعزيز الطاقة بشكل عام.
ووفقًا لما ذكره موقع “هيلث سايد”، يضمن الحفاظ على مستوى هرمون التستوستيرون متوازنًا في الجسم عمله بشكل صحيح ومثالي.
لذا فإن انخفاض مستواه في الجسم يسبب التعب والإجهاد، والشعور بالاكتئاب وانخفاض العضلات.
فيتامينات تعزز مستويات هرمون التستوستيرون
وفيما يلي نستعرض إليك 5 فيتامينات تعزز مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم بشكل طبيعي، من خلال تقليل هرمونات التوتر وحماية جزيئات التستوستيرون من الأكسدة.
فيتامين د
تساعد زيادة مستويات فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، وتحسين الطاقة والصحة العامة.
فيتامين ب6
من خلال دعم تنظيم الأندروجينات، فهو يساعد جسمك على إنتاج هرمون التستوستيرون مع تقليل إنتاج هرمون الاستروجين الأنثوي.
فيتامين E
أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي جزيئات هرمون التستوستيرون من الأكسدة، فهو يحافظ على مستوياته الصحية، التي تعزز الأداء البدني وقوة العضلات والحيوية العامة.
فيتامين أ
يدعم صحة الخصيتين، حيث يتم إنتاج هرمون التستوستيرون، ويساعد في تحويل الكولسترول إلى هرمون التستوستيرون، كما يحافظ على الصحة الإنجابية القوية والتوازن الهرموني.
فيتامين سي
يساعد على تقليل مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على إنتاج هرمون التستوستيرون، كما يخلق بيئة أفضل لإنتاج هرمون التستوستيرون.
محاذير يجب اتباعها عند تناول فيتامينات لهرمون التستوستيرون
في الوقت نفسه، يحذر الأطباء من الإفراط في تناول هذه الفيتامينات، والإلتزام باستخدامها بشكل صحيح تحت إشراف الطبيب، منعًا للتعرض لآثارها الجانبية، لأن الجرعات الزائدة منها تسبب تسمم وغثيان وتلف للأعصاب ومشاكل في القلب.
