رشاقة وتغذية
4 تمارين رياضية لخسارة الوزن بسرعة..تعرفي سيدتي
كتبت_داليا محمود
التمارين الرياضية تساهم في خسارة الوزن مع نظام غذائي صحي سليم ، وتساعد في المحافظة على صحة الجسم من الأمراض المزمنة
في هذا التقرير تستعرض مولاتي التمارين الرياضية التي يجب ممارستها للخسارة الوزن بسرعة وهي كالآتي:
تمرين المشي
ويساهم المشي في خسارة الوزن ولايحتاج إلى صالات الألعاب الرياضية، ويمكن ممارسته في الشارع أو النادي، ويجب ممارسة المشي مدة لاتقل عن 30 دقيقة ولايسبب إرهاق.
تمرين الجري
ويعتبر تمرين الجري مميز في خسارة الوزن ولابد أن لايقل عن 10 كيلو في ساعة .
تمرين ركوب الدراجات
ويساهم تمرين ركوب الدراجات على اللياقة البدنية وخسارة الوزن، ويسهل ممارسته ولا يحتاج إلى صالات الألعاب الرياضية.
تمرين السباحة
من أفضل التمارين التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، وتساهم السباحة في حرق ب 215 سعرة حرارية في حالة ممارسته لمدة نصف ساعة.
