كيفية التغلب على التعب والإرهاق في العمل خلال رمضان
كتب-أسماء سرور
على الرغم من إنتظارنا شهر رمضان الكريم بفارغ الصبر والفرح بمجيئه، ولكن ذلك يسبب ضغطا كبيرا عليك بسبب تغيير الروتين اليومي.
ويكرس الكثير منا ساعات من الليل والنهار للعبادة مما يشكل صعوبة كبيرة ناهيك عن صيام ساعات طويلة خلال ساعات العمل .
وتقدم لكي مولاتي بعض النصائح للتغلب على التعب والإرهاق:
نصائح الحفاظ علي صحتك ووقتك
١- التخطيط الجيد لليوم منذ السحور إلي الإفطار وتحديد المهمات المطلوبة .
٢- الحرص علي النوم عدد ساعات كافية لراحة جسدك
٣- تناول طعام صحي وإتباع نظام غذائي سليم يساعد جسمك علي التحمل .
٤- الحرص علي تناول وجبة سحور متكاملة للحصول علي الطاقة الكافية طول اليوم
٥- شرب الكثير من الماء لسد حاجة جسمك ومنع الجفاف ومشاكل البشرة والحرص علي تناول اكثر من ٢ لتر مقسمة من الإفطار للسحور .
٦- البعد عن الأكلات الدسمة التي تسبب الخمول .
٧- تقنين شرب المنبهات قدر الإمكان واستبدالها بمشروبات مغذية وذو قيمة عالية .
٨- ممارسة الرياضة بإنتظام حتي لو لفترة قليلة مما يعطي الجسم الكثير من النشاط والحيوية .
الصيام عبادة
تذكري عزيزتي أن الصيام عبادة والعمل أيضا عبادة فحافظي على أداء مهمامك واعطائه الأولوية القصوي في يومك .
