دراسة تكشف عن عادة تطيل مدة النوم بساعات الليل
كتب-ندى الجبالى
يعد النوم من أهم الإحتياجات المطلوبة لراحة الجسم والذى يمكن أن يؤثر على كل جوانب الحياة ما دامت جودة النوم غير جيدة.
ومن هنا، أكد موقع”The Healthy” أن النوم المبكر يؤثر على صحة الإنسان العقلية والجسدية بل يمتد تأثيره على مرض الإنسان.
فوائد النوم المبكر على القلب والصحة
ووضح الموقع أن النوم المبكر يساعد في خفض الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ضغط الدم ويزيد من صحة القلب والأوعية الدموية كما يزيد من أداء الدماغ والتركيز.
الحالة النفسية
وأشار الموقع إلى أهمية النوم المبكر والذى يساهم فى تحسين الحالة المزاجية ويقلل من الأرق والتوتر والإكتئاب والأمراض النفسية كما أنه يساعد على زيادة الإنتاج وإنجاز المهام بصورة أكبر.
تنظيم الساعة البيولوجية
وأوضح الموقع أن أهم عادة يجب أن يحافظ عليها الإنسان هو تنظيم الساعة البيولوجية فى جسمه بشكل طبيعى ووضع وقت محدد يبتعد فيه عن الشاشات ويستعد للنوم لأن هذا سيحسن جودة النوم ويزيد من مدته ويجعلك تأخذ قسط كافى من الراحة.
وقال الموقع إن جودة النوم تتأثر يالنظام الغذائى المتبع ويجب تناول وجبات صحية فى وقتها المحدد مع ضرورة ممارسة الرياضة بإنتظام لإسترخاء الجسم بشكل جيد.
