رشاقة وتغذية
بدون عمليات جراحية.. تمارين رياضية تساعدك على نحت جسمك
كتبت_داليا محمود
نحت الجسم بالرياضة يحتاج إلى عمل تمارين رياضية بشكل منتظم على أقل 3 مرات أسبوعيًا، وتبدء ظهور النتيجة من 6 إلي 8 أسابيع للحدوث اختلاف في شكل الجسم .
في هذا الصدد تقدم مولاتي تمارين رياضية لنحت الجسم وهي كالآتي:
تمرين الضغط
يساعد تمرين الضغط على نحت الجسم حيث يقوم بشد عضلات الصدر مع الأطراف العلوية والساقين والكتفين خلال عمل تمرين الضغط.
تمرين القرفصاء
يساهم تمرين القرفصاء على نحت الجزء السفلي من الجسم ،ويقوي عضلات الساقين والظهر،كما يعمل على حرق سعرات حرارية وبالتالي خسارة الوزن.
تمرين المعدة
يعمل تمرين المعدة على شد عضلات البطن وتقويتها ويمنحك بطن مسطحة كما يعمل على عضلات الصدر والساقين والظهر.
