نظام غذائي لمواجهة مشكلة النحافة والحصول على قوام مثالي

كتب- مي الجعلي

تواجه العديد من الفتيات مشكلة النحافة التي قد تؤثر على حالتهن الصحية، والتي تجعل هناك صعوبة في ممارسة العديد من المهام المختلفة، لذا نقدم لك نظام غذائي لمواجهة مشكلة النحافة والحصول على قوام مثالي وصحي في آن واحد.

يجب التركيز على الأطعمة الصحية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن بطريقة صحيحة، إضافة إلى اتباع عدد من النقاط الهامة التي ستتعرفي عليها في السطور التالية لمساعدتك في رحلة زيادة الوزن.

نظام غذائي للتخلص من النحافة

عليك تناول الطعام كل 3 ساعات للحصول على سعرات حرارية أعلى من الذي يتم استهلاكها خلال اليوم.

يمكنك الاستعانة بالبروتين في جميع الوجبات لضمان ثبات مستويات الأحماض الأمينية في الدم خلال اليوم، فيمكنك اختيار البيض في وجبة الفطار، واللحوم الحمراء في العشاء وغيرها من المأكولات التي بها نسبة بروتين عالية.

اضيفي الأفوكادو وجوز الهند، والمكسرات إلى نظامك الغذائي، لزيادة السعرات الحرارية.

تناولي زبدة الفول السوداني، والشوفان، والعصائر الطبيعية الغنية بالفيتامين الذي يحتاجه الجسم.

الجدير بالذكر، أنه عليك الالتزام اليومي بذلك النظام الغذائي، وذلك للاستفادة منه بالشكل المطلوب، ومواجهة مشكلة النحافة.