خبير التغذية العلاجية يكشف عن أطعمة تقلل من أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)
كتبت_داليا محمود
صرح الدكتور محمد أبو شنب خبير التغذية العلاجية أن الدراسات والأبحاث أثبت أن تناول الأطعمة الصحية لها دور لتحسين التركيز وتقلل من معدل أعراض فرط الحركة تشتت الانتباه (ADHD).
تناول أطعمة
أضاف خبير التغذية العلاجية أن يجب تناول أطعمة تحتوي على أوميجا 3 الموجودة في السلمون والتونة والسردين تساهم في تحسين أداء وظائف المخ .
وأشار محمد أبو شنب إلى أن يفضل تناول وجبات تحتوي على البروتين مثل البيض، البقوليات، واللحوم بدون دهون، البقوليات،لأنها تلعب دور كبير فى تحسين الانتباه والتركيز ، مع التركيز على تناول وجبات غنية بالحديد مثل الورقيات والبروكلى والعدس ، بيساعد على تحسين صحة الدماغ.
نصح خبير التغذية العلاجية بتناول الفاكهة والخضروات مثل الجزر و التفاح، البرتقال، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة الدماغ، كما يجب تناول الحبوب الكاملة والشوفان ك الكربوهيدرات معقدة للمحافظ على مستوى طاقة الجسم.
حذر محمد أبو شنب من تناول السكريات والأطعمة المصنعة لأنها تعمل على زيادة فرط الحركة وتشتت الانتباه.
