خبير التغذية العلاجية يقدم خطوات بسيطة لخسارة الوزن بدون دايت

كتبت_داليا محمود
قال الدكتور محمد أبو شنب خبير التغذية العلاجية أن خسارة الوزن بدون دايت قاسي يتطلب تغيير عاداتك اليومية للحصول على نتيجة فعالة، حيث يمكنك ممارسة رياضة المشي يوميًا.

وأضاف خبير التغذية العلاجية في تصريح خاص ل مولاتي،  أن يجب تقسيم الوجبات الغذائية إلى وجبات صغيرة لأن ذلك يساعد على التحكم في الشعور بالجوع، ويفضل التركيز على تناول الخضروات والفاكهة والبروتين وابتعاد عن السكريات والدهون المهدرجة.

وأشار محمد أبو شنب إلى أن يجب شرب الماء بكمية وفيرة لأنها تساعدك بالشعور بالشبع وتحسين الأيض،كما يفضل تنظيم ساعات النوم لأنه له دور في التأثير على هرمون الجوع

تابع خبير التغذية العلاجية:”يجب التحكم في التوتر لأنه يسبب لك حالة الجوع العاطفي،يمكنك ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية للتحكم في التوتر “.