وداعاً للوزن الزائد بعد رمضان.. دايت سريع لإنقاص الوزن

كتب- سارة منصور

يحل علينا شهر رمضان وتأتى معه التجمعات والعزومات، والموائد العامرة بالطعام، ويكون عليها ما لذ وطاب من الأصناف والأكلات الدسمة.

و تعتبر زيادة الوزن فى رمضان أمر حتمي بسبب العادات الخاطئة والأكلات الدسمة وزيادة كميات الأكل.

وتقدم لك «مولاتي» نظام غذائي صحى يساعد على التخسيس:

برنامج غذائي لأواخر رمضان

نصائح نظام غذائى للتخسيس بباقي أيام رمضان وأيام عدد الفطر:

1- تقسيم كمية الطعام بوجبة الإفطارإلى وجبات صغيرة .

2-تناول وجبة متكاملة العناصر وإدخال الفواكة والخضروات بشكل أساسى فى الوجبة.

3- مضغ الطعام جيدا وتناوله ببطئ حتى يتم تحسين عملية الهضم .

4- شرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية قليلة السكر .

5- تقليل كمية الدهون فى الطعام وإستخدام دهون طبيعية والبعد عن الدهون المهدرجة.

6- إدخال المكسرات فى النظام الغذائى لإحتوائها على دهون مشبعة سهلة الهضم.

7- ممارسة الرياضة الخفيفة وخاصة المشى لتسهيل عملية الهضم.

8- إستخدام طرق صحية فى الطهى مثل الشوى والسلق.