سر الاستيقاظ فى الثالثة صباحا بحسب ساعتك البيولوجية

كتب- ندى الجبالى

يرتبط الاستيقاظ فى الساعات المتأخرة من الليل بالساعة البيولوجية وعادات النوم التى تجعل الشخص يستيقظ عدة مرات أثناء الليل.

لعل الأسباب غريبة بعض الشئ ولكن أجمع العلماء أنها حقيقة ويجب الانتباه لها وتعديل العادات للحصول على نوم هادئ وعميق.

أسباب الاستيقاظ فى الثالثة صباحاً

تقدم لك مولاتى أسباب الاستيقاظ فى الثالثة صباحاً.

الحالة النفسية

تلعب الحالة النفسية دور كبير فى الشعور بالأرق والاستيقاظ أكثر من مرة خلال الليل مما يؤثر على جودة الحياة.

عادة النوم

يستقيظ بعض الاشخاص خلال الليل أكثر من مرة بسبب النوم الخفيف للشخص مما يجعل اى حركة حوله او فى حالة وجود ضوء فان الشخص يستقيظ ولا يعود للنوم بسرعة مرة أخرى.

النظام الغذائى

يلعب النظام الغذائى دور هام فى الحصول على نوم هادئ حيث يوصى الأطباء بعدم تناول وجبات دسمة او وجبات جاهزة قبل الخلود للنوم بساعات.

المشاكل الصحية

تساعد المشاكل الصحية على عدم النوم بصورة طبيعية خاصة مع وجود نزلات برد او مشاكل فى الجهاز التنفسى او مشاكل صحية أخرى مثل السكرى والاجهاد.