العناق الذاتي.. حيلة نفسية للتخلص من التوتر والقلق
كتب- ندى الجبالي
يعد التوتر أو القلق صفه لصيقه بالنساء، وفغالبًا ما لا تجد ست رائقه البال ولا يشوبها يعكر صفوها قلق بشأن شيء ما، فنحن دائما ما نبحث عما نقلق بشانه حتى نستطيع التعايش بشكل طبيعي.
وفي دراسة جديدة تم اكتشاف أن هناك شيء اهم يمكن به تقليل التوتر لدى النساء وهو أمر لا يحتاج لوجود شخص اخر ولا حتى تكلفة مادية وكل ما يحتاجه هو 20 ثانية فقط من مواجهة الذات.
عناق النفس
وطبقُا لأحدى الدراسات التي نشرها أحد المواقع الأمريكية، وتم إجراؤها على مجموعة من طلاب الجامعات ممن يعانون ضغوط نفسية بسبب الامتحانات والدراسة والضغوط المعروفة.
وخلصت نتائج الدراسة الى ان عناق النفس، امكنه تقليل التوتر والقلق بشكل كبير ويقضي على المشاعر السلبيه الى حد ما، وعند تكرار الامر على نفس المجموعة وجدوا ان مستويات ادائهم باتت احسن كما انهم شعروا بالراحة وتمكنت تلك الوسيلة البسيطة من تحسين صحتهم النفسيه وذلك لمده شهر من عناق النفس.
كما أظهرت دراسة أخرى أن 20 ثانية من اللمسة الحنونة للذات خفّضت مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، وذلك بعد اسناد اليهم عدد من المهام التي تسبب ضغط نفسي وعصبي ويحفز هرمون التوتر على العمل.
