فيتامين مهم يحارب ظهور الشيب وعلامات العجز 

كتبت- ندى الجبالي

تقوام الكثير من السيدات علامات العجز والكبر بالسن، بأي وسيله ممكنة وذلك عن طريق معرفة ما الذي يؤدي الى ظهور تلك العلامات ومحاربتها، كترهلات الجسم والتجاعيد والشيب على رأسهم جميعا.

وطبقًا لمجلة Development ، فان فيتامين “د” يستطيع ان يحارب العجز والشيخوخه وذلك لما له من خواص تحارب مختلف الأمراض بالجسم.

ولفتت عدد من الدراسات إلى أن نقص فيتامين د، نقص يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض انفصام الشخصية وسرطان القولون والمستقيم وألزهايمر والتوحد.

أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

الأسماك الدهنية: كالماكريل والسالمون وغيرها من الأسماك الدهنية وزيت السمك أيضًا.

المكسرات بأنواعها

صفار البيض والكبد الخاص بالحيوانات

الخضروات الورقية والخيار

المشروم أو عيش الغراب

تعتبر الشمس أكثر داعم التي تمد بقيتامين د وخاصة قبل الظهيرة وقبل الغروب.