إدمان الهاتف يدمر الصحة النفسية.. تعرفي على المخاط
كتب- ندى الجبالى
تستغرق عملية الاستيقاظ من النوم فترة من الوقت تعتبر مرحلة انتقالية بين النوم واليقظة ويحتاج العقل فيها لبعض الدقائق ليكون مستعد ومستقيظ تماما.
وقد اعتدنا جميعا على إمساك الهاتف فور الاستيقاظ وهذا يجبر المخ على الاستيقاظ فورا للتركيز فى الاخبار والتعليقات والاشعارات الواردة والرد عليها وهذا يجهد العقل بصورة كبيرة بسبب عدم اخذ وقت فى الانتقال الطبيعى بين النوم واليقظة.
الأضرار الناتجة عن إمساك الهاتف فور الاستيقاظ.
تزيد احتمالية الاصابة بالقلق والتوتر والدخول فى حالة نفسية سيئة بسبب عدم استعداد المخ لاستقبال كل تلك الكم من المعلومات والتعامل معها فى وقت مبكر وهذا يؤثر على صحتك العقلية بمرور الوقت وتكرار تلك العادة.
الروتين
يجب وضع روتين صباحى عند الاستيقاظ والجلوس لبعض من الدقائق حتى يعمل العقل بكامل كفائته ويتهيئ لاستقبال المعلومات، كما يجب الحرص على أخذ قسط كافى من النوم يصل لثمان ساعات يوميا خلال الليل للحفاظ على الذاكرة والأداء العقلى.
