خلي بالك.. عادات خاطئة أثناء الدورة الشهرية تؤثر على صحتك (فيديو)
كتب – أحمد سامي
خلال فترة الدورة الشهرية، قد ترتكب العديد من النساء عادات قد تؤثر سلبًا على صحتهن دون وعي، قدمت قناة العربية – صحة مجموعة من التحذيرات الهامة والنصائح الطبية لتجنب هذه الأخطاء الشائعة، والتي يمكن أن تزيد من شدة الأعراض وتفاقم الحالة الصحية.
عادات خاطئة أثناء الدورة الشهرية:
عدم شرب كمية كافية من الماء: أشارت التحذيرات إلى أهمية الترطيب خلال الدورة الشهرية، حيث يساعد شرب الماء بانتظام على تقليل الانتفاخ، التشنجات، والصداع.
الاعتماد المفرط على مسكنات الألم: يعتمد الكثيرون على المسكنات لتخفيف التقلصات، لكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والكلى. الأفضل اللجوء إلى بدائل طبيعية لتخفيف الألم مثل المشروبات العشبية والعلاج الحراري.
السهر وقلة النوم: أوضحت التحذيرات أن قلة النوم تزيد من الأعراض المزعجة، حيث يؤثر النوم غير المنتظم على التوازن الهرموني ويزيد من الانزعاج الناتج عن الدورة الشهرية.
الإفراط في تناول السكريات والكافيين: يؤدي تناول السكريات والكافيين بكميات كبيرة إلى زيادة الانتفاخ والتقلبات الهرمونية. يُفضل استبدال هذه الأطعمة ببدائل صحية مثل الشوكولاتة الداكنة والفواكه التي تساعد على تحسين الحالة الصحية العامة.
شاهد الفيديو..
