7 فوائد للمشي للنساء ..أبرزها إنقاص الوزن و تحسين الحالة المزاجية

كتبت_داليا محمود
المشي من التمارين الرياضية البسيطة المناسبة للجميع النساء، حيث يسهل ممارستها بشكل مريح، ويساهم فى إنقاص الوزن الزائد وتحسين الحالة المزاجية لديك.

في هذا التقرير تستعرض مولاتي فوائد المشي للنساء وهي على النحو التالي:

1- يساهم المشي على تحفيز الدورة الدموية ويعمل على حماية القلب من الأمراض ،ويخفض مستوي ضغط الدم ، كما يحمي من الجلطة الدماغية

2- يعمل المشي على تقوية العظام، ويحافظ على الكتلة العضلية اللواتي تعاني من هشاشة العظام .

3- يساهم المشي على تحسين الحالة المزاجية ،كمايعمل على إفراز هرمون الإندروفين وهو نوع من مسكنات الآلم بشكل طبيعي .

4- يساعد المشي على زياة مستوي حرق السعرات الحراريةوبالتالي إنقاص الوزن ، عدم اكتساب وزن.

5- يعمل المشي على خفض مستوي السكر بالدم .

6- يساعد المشي على تحسين كفاءة الجهاز المناعي خصوصًا فى الفصل الشتاء يعمل على حماية من نزلات البرد .

7- يعمل المشي على زيادة مستوي الطاقة بالجسم حيث يرتفع مستوي بعض الهرمونات مثل الكورتيزول والأبينفرين التى تزيد الطاقة.