نصيحة ذهبية من خبيرة تغذية.. هذه الوجبة هي مفتاح التكيف مع التوقيت الشتوي
كتبت- ندى الجبالي
تبقت ساعات محدودة لتطبيق التوقيت الشتوي بمصر، حيث ستقومين بتأخير ساعتك 60 دقيقة كاملة لاستقبال أيام الشتاء، ذات النهار القصير والليل الطويل.
ولعل التكيف مع الشتاء يحتاج منك إعدادات خاصة بهذا الفصل، للتأقلم على ساعات النوم ونبذ الهمدان والكسل المعروفين عن هذا الفصل.
نصائح الخبراء للضبط الساعة البيولوجية
في هذا السياق كشفت هيذر داروال سميث، أشهر خبيرة بريطانية فيما يتعلق بالنوم، غن فصل الشتاء يحتاج تغييرات خاصة بالطعام، والغذاء.
وتنصح هيذر، بإضافة البيض إلى النظام الغذائي، خاصة في وجبة الإفطار، لرفع مستويات الطاقة، داخل الجسم، ونبذ الكسل، ورفع مستويات الطاقة خلال ساعات النهار.
وأضافت الخبيرة في مجال النوم، أن الذين يعانون من حساسية النوم يمكن أن يستبدلوا البيض بتناول زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار، كبروتين صحي له فعاليته في رفع الطافة دون الإضرار بمستويات السكر.
