المقدار الأمثل لتناول الثوم يوميا.. فوائده مذهلة

كتبت- ندى الجبالي

يعتبر التوم غذاء مثالي معروف منذ قديم الزمان، وذلك لفوائده الصحية المتعددة فضلاً عن كونه من افضل مضادات التجلط والالتهاب ويساعد في الوقايه من العديد من الأمراض.

ولكن الافراط في تناول التوم يمكن ان يؤدي الى مخاطر صحية من خلال الضرر بالجهاز الهضمي ومشاكل صحية اخرى فما هو المقدار الامثل لتناول التوم؟

المقدار الأمثل لتناول الثوم

كشف خبراء التغذية أنه للحصول على الفوائد المثالية للثوم، يُنصح بتناول حوالي 30 جرامًا يوميًا، أي ما يُعادل رأس ثوم صغيرة.

وأكد الخبراء انه فوائد الثوم الكامله يمكنك توزيع هذه هذه الكميه على مدار اليوم اي انه يمكنك تناول ثلاث فصوص ثوم كل ساعتين مثلاً.

فوائد الثوم

يعتبر الثوم مثالي للوقاية من أمراض الشرايين.

يحارب نمو الخلايا السرطانية الموجودة بالفعل.

مضاد للتخلط وللأكسدة والإلتهابات.

يقي من العديد من الأمراض المزمنة.