الجوع العاطفى..ظاهرة نفسية متكررة نتيجة الضغط

كتبت -ندى الجبالى
يعانى العديد من الأشخاص من ظاهرة الجوع العاطفى الذى يمثل حاجة ملحة وقوية لمشاعرعم واحساسيهم مثل الإحتياج الجسدى لتناول الطعام والذى يمكن تلبيته بكل سهولة على عكس الجوع العاطفى.

يمكنك التغلب على الجوع العاطفى لديك بعدة وسائل هامة لعيش حياة صحية وهادئة ولكن يبقى المفتاح هو علاقتك بنفسك والمصارحة بكل مشاعرك حتى يمكنك التغلب على هذه الظاهرة التى من الممكن أن تؤثر على صحتك نتيجة الضغط المتراكم الذى يولد الكبت بداخلك مما يجعلك تلجأين لتناول الطعام بشراهة بالغة.

طرق التغلب على الجوع العاطفى

ممارسة الأنشطة
يمكنك شغل وقتك بممارسة هواية مثل القراءة أو نشاط مفضل لديك حتى لا تسيطر عليك المشاعر والحزن ويمكنك تفريغ طاقتك فى ممارسة الرياضة هى أحد الحلول الجيدة فى هذا الأمر.

التفاعل
يمكنك التحدث مع أصدقائك والخروج معهم للتنزه وقضاء أوقات ممتعة تخزن لديك ذكريات جيدة وتحسن من حالتك النفسية.

النظام الغذائى
تناول وجبات صحية واتباع نظام غذائى متوازن يساعدك على التحكم فى نوبات تناول الطعام بشراهة التى تكون نتيجة الجوع العاطفى ويمكنك وقتها السيطرة على نفسك وحمايتها ضد الأمراض مثل السكرى والسمنة وأمراض القلب.

تمارين التنفس
تساعد تمارين التنفس على تقليل الشعور بالضغط النفسى وتساعدك على الراحة والاسترخاء وصفاء الذهن بشكل كبير.