بديل طبيعي للفياجرا.. أفضل 4 مكملات غذائية مهمة للجنس والعلاقة الحميمة بين الزوجين

كتبت – آية عثمان

يوصي الأطباء الرجال بتناول بعض المكملات الغذائية التي تعد بمثابة بدائل طبيعية للفياجرا، نظرًا لدورها الفعال في تعزيز صحتهم الجنسية.

وذلك عن طريق تنشيط عملية إنتاج التستوستيرون.

مكملات غذائية مهمة للجنس

ووفقًا لما ذكره موقع “Very well health” الطبي، نستعرض فيما يلي أفضل المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون، ولكن بشرط تناولها تحت إشراف الطبيب.

1- الأشواجاندا

تعوض نقص هرمون الذكورة التستوستيرون لدى الرجال، لقدرتها على تقليل هرمون الكورتيزول، حيث ترتبط مستوياته العالية بانخفاض التستوستيرون.

ولكن ممنوع تناولها قبل العمليات الجراحية، وأحيانًا بشكل عام نتيجة لآثارها الجانبية مثل تليف الكبد، واضطرابات المعدة.

2- الزنك

تناول 50 ملجم منه مرة أو مرتين يوميًا لمدة شهر على الأقل، يضاعف مستويات هرمون الذكورة التستوستيرون لدى الرجال.

ولكن يحظر تناول جرعة كبيرة منه لفترة طويلة، منعًا لنقص النحاس بالجسم والإصابة بفقر الدم والأنيميا.

3- الجنسنج

تناول 3 جرامًا منه لمدة 4 أسابيع يوميًا يزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال، خاصًة من يعانون من زيادة الوزن ومتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 5%.

ولكنها قد تسبب ارتفاع ضغط الدم والشعور بالصداع واضطراب النوم، فضلًا عن تسببها ف زيادة أو قلة فعالية بعض الأدوية، عند التداخل معها مثل: الوارفارين، والمهدئات.

4- الأرجينين

حمض الأرجينين يعزز إنتاج أكسيد النيتريك بالجسم، الذي بدوره يزيد من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الخصيتين، والعضو الذكري، مما يحفز على إفراز هرمون الذكورة التستوستيرون.

في الوقت نفسه، فإن تناوله بجرعة تتراوح بين 1500 و500 ملجم يوميًا، يحسن انتصاب العضو الذكري للزوج أناء ممارسة العلاقة الحميمة مع زوجته.

ولكن يحظر الإفراط في تناوله، منعًا للإصابة بأمراض القلب أو الكلى.