خبير تغذية علاجيةيكشف نظام غذائي صحي للفصل الشتاء (خاص)

كتبت_داليا محمود

قال الدكتور محمد أبو شنب خبير التغذية العلاجية إن خسارة الوزن ليست مستحيلة في فصل الشتاء ولكن مع اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يساهم فى التغلب على الجوع والبرد فى آن واحد.

وأوضح خبير التغذية العلاجية فى تصريح خاص لمولاتي أن يوجد نظام غذائي بسيط ومتكاملة للمحافظة على رشاقتك خلال فصل الشتاء وهو على النحو التالي .

وجبة الفطار

عبارة عن بيضتين أومليت بالخضار مع شريحة فقط من توست خبز أسمر مع

كوب شاي أو قهوة

وجبة خفيفة ( سناك )

عبارة عن حبة من التفاح أو برتقال و5 حبات من المكسرات نيّة.

وجبة الغداء
تتكون من صدر دجاج مشوي أو سمك فيليه مع أرز بني بمقدار 4 ملاعق أو ربع رغيف عيش
مع طبق كبير من السلطة الخضراء .

وجبة خفيف ( سناك )

تتكون عبارة عن حبة خيار أو جزر .

وجبة العشاء

تكون عبارة عن علبة زبادي مع ملعقتين من شوفان وبذور شيا مع حبة موز أو كيوي.

وتابع محمد أبوشنب:”يفضل شرب كمية وفيرة من الماء مع بعض شرائح الليمون، ممارسة تمارين لمدة 30 دقيقة مع التزام بمواعيد نوم ثابتة “.