أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين د.. تعرفي عليها
كتبت- ندى الجبالى
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم سواء بتناول الطعام أو التعرض لضوء الشمس فى أوقات الصباح او بعد العصر.
يحتاج الجسم فيتامين د لزيادة امتصاص الكالسيوم مما يدعم صحة العظام والأسنان ويعزز مناعة الجسم ضد الأمراض الخطيرة والمزمنة كما يساعد على الحفاظ على الصحة النفسية ومحاربة الاكتئاب والأرق.
أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين د
تقدم لك مولاتى أبرز الأطعمة التى تحتوى على فيتامين د.
الأسماك
تحتوى العديد من الأسماك على فيتامين د مثل سمك الماكريل والسردين والتونة.
البيض
يحتوى البيض على كمية كبيرة من فيتامين د والكالسيوم الذى يعزز صحة العظام والأسنان ويكفى حاجة الجسم اليومية.
اللبن
يعد اللبن من المشروبات الرئيسية التى يجب تقديمها للاطفال بسبب فيتامين د الذى يعزز نمو الأسنان وكثافة العظام.
الزبادى
يحتوى الزبادى على فيتامين دى والبروتينات الهامة للهضم مما يساعد على زيادة كفاءة جهاز المناعة وصحة الجسم.
الكبد
يحتوى الكبد الحيوانى على كمية كبيرة من فيتامين د وفيتامين أ مما يعزز صحة البشرة والجهاز المناعة.
