تخلصي من الكرش ” .. 9 نصائح تقضي على دهون البطن الزائدة بدون دايت

كتبت_داليا محمود
دهون منطقة البطن الزائدة “الكرش” من أهم المشاكل التى تواجه العديد من النساء وتسبب لهن مظهر غير مألوف،وتبحث عن كيفية التخلص منه بشكل صحية .

فى هذا التقرير تقدم مولاتي 9 نصائح تخلصك من دهون منطقة البطن الزائدة “الكرش” بشكل سريع بدون دايت :

1- ينصح بتناول على الأطعمة الغذائية التى تحتوي على الألياف مثل الخضروات والفاكهة والشوفان للتخلص من الكرش .

2- ينصح بتجنب المشروبات الغازية للقضاء على الكرش.
3- ينصح بعدم تناول المشروبات المحلاه بالسكر لأنه تسبب فى حدوث الكرش.

4- ينصح بالابتعاد عن تناول المقليات والأطعمة السريعة والمصنعة.

5- ينصح بتجنب تناول الحلويات والسكريات للعدم حدوث كرش.

6- ينصح بتقلل معدل سعرات حرارية عن طريق تناول وجبات غذائية أقل من معدل السعرات التي يحرقها.

7- ينصح بعمل تمارين الرياضية يوميًا لمدة لا تقل عن ساعة مثل تمرين المقاومة وتمارين البطن .

8- ينصح بعدم تناول الوجبات غذائية قبل النوم مباشرة ولكن يفضل أن تكون ساعتين على الأقل .

9- تقلل معدل تناول النشويات الغير المعقدة واستبدالها بالدقيق الحبة الكاملة والشوفان.