نظام غذائي صحي لخسارة الوزن خلال شهر رمضان
كتبت _داليا محمود
يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية للخسارة الوزن، بسبب الصيام للفترات طويلة بما يجعل الجسم يقوم بحرق الدهون الزائدة، لذا احرصي على تناول وجبات غذائية متكاملة وصحية، بجانب ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
في هذا السياق تقدم مولاتي نظام غذائي صحي فى شهر رمضان المبارك وهو على النحو التالي:
وجبة الإفطار
قطعة من لحم مشوي أو مطبوخ ، أو قطعتين من دجاج مشوي أو مسلوق ، أو السمك المشوي مع الخضار ، أو المكرونة مع الخضار مع أضافة .
شوربة صحية مثل البروكلي أو الخضار أو العدس ، مع سلطة خضراء ، مع قطعة سمبوسة.
سمبوسة مشوية.
وجبة الخفيفة “سناك”
قطعة صغيرة من الحلويات الرمضانية مثل القطايف أو الكنافة أو سلطة فواكة، أو طبق صغير من الكاسترد أو الجيلي.
وجبة السحور:
سلطة خضار مع شرائح التوست أو خبز بلدي، أو لبن مع خيار ،أو تمر وحليب، أو الشوفان مع الحليب أو طبق صغير من الفول مع سلطة خضراء.
