في حوار مع «مولاتي».. اخصائي تغذية علاجية يكشف عن طرق تفادي تهييج القولون العصبي
حوار: مي الجعلي
يعاني الكثير من مشكلة القولون العصبي، وهو ما جعلهم يبحثون عن علاج يقضي على الآلام بصورة سريعة.
في هذا الصدد، كشف الدكتور إسلام العبادي، اخصائي علاج طبيعي وتغذية علاجية، عن طرق تفادي تهييج القولون العصبي.
وقال الدكتور العبادي، في حوار خاص مع موقع «مولاتي»، إنه يجب على مرضى القولون العصبى تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لتفادي الضغط على الجهاز العصبي.
إلى نص الحوار….
كيف يمكن التقليل من تهيج القولون العصبي؟
يجب تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وبدلاً من تناول وجبات كبيرة، يجب تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي.
كذلك تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الفاصوليا، والعدس، والبصل، والقرنبيط، والمشروبات الغازية.
هل شرب الماء مفيد لتخفيف ألآم القولون العصبي؟
شرب كميات كافية من الماء يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
وماذا عن ممارسة الرياضة؟
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل التوتر.
علاقة التوتر بأعراض القولون العصبي؟
يمكن أن يزيد التوتر من أعراض القولون العصبي، لذا حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
الأطعمة الدسمة والمقلية وعلاقتها بالقولون العصبي؟
يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من تهيج القولون وتسبب الانتفاخ، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، ولكن بكميات معتدلة لتجنب الانتفاخ.
هل يساعد الكافيين في تهييج القولون؟
يمكن أن يزيد الكافيين من تهيج القولون، لذا حاول تقليل تناول القهوة والشاي.
