وضعيات يوجا تسهل الولادة .. لن تصدق تأثيرها على الخصوبة والحمل (مهم للنساء)

كتبت – آية عثمان

ينصح الأطباء النساء اللاتي يخططن للحمل والإنجاب بممارسة اليوجا نظرًا لدورها الفعال في تحسين الخصوبة.

ولكن بشرط استشارة مدرب معتمد ومتخصص في اليوجا الخاصة بالخصوبة أو ما قبل الحمل، ليوجههن نحو الوضعيات المناسبة.

وضعيات يوجا تحسن الخصوبة وتسهل الولادة

ووفقًا لما ذكره موقع Health Site الطبي، نستعرض فيما يلي أهم وضعيات اليوجا التي تحسن الخصوبة وتأثيرها الإيجابي على الحمل والحوامل.

1- تحسين وظيفة المبيض والصحة الإنجابية

الانحناءات الأمامية والانقلابات تحسن تدفق الدم إلى منطقة الحوض، مما يعزز صحة الأعضاء التناسلية.

وبالتالي تتحسن وظيفة المبيض وتنتظم الدورة الشهرية، وتتعزز الخصوبة، وذلك بفضل تحقيقها للتوازن الهرموني في الجسم.

2- تنظيم الهرمونات

توفر بيئة من الهدوء تحافظ على صحة هرمونات المرأة، حيث أن التوتر الزائد يؤدي إلى اختلال توازن هرمونات مثل الكورتيزول.

مما يؤثر سلبًا على الإباضة والخصوبة.

3- الحد من التوتر

تقنيات التنفس خلال تمارين اليوجا تقلل مستويات التوتر الذي يهدد الخصوبة لدى النساء.

مما يهيئ بيئة متوازنة وهادئة استعدادًا للحمل.

4- زيادة القوة البدنية

تعزيز القوة والمرونة والتوازن البدني، مما يدعم الجسم خلال فترة الحمل.

كما إن الالتزام ببعض وضعيات الويجا، مثل فتح الوركين وتقوية الجذع، يحسن وضعية الجسم، ومحاذاة الحوض، والوعي الجسدي، مما يسهل الولادة.

5- تحسين الدورة الدموية

العديد من وضعيات اليوجا تزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض، مما يساهم في تحسين صحة البويضات.

كما توفر بيئة ملائمة لزيادة فرص الحمل.

بالإضافة إلى وضعيات مثل رفع الساقين على الحائط، الالتواءات الخفيفة، والانحناءات الأمامية التي تساعد في تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة.

كما إن تدفق الدم السليم أمرًا حيويًا لصحة الجهاز التناسلي.